- Tu te sens raide, tendu·e et limité·e dans tes mouvements ?
- Tu aimerais retrouver plus de fluidité, de confort dans ton corps ?
- Tu n’arrives pas à te motiver seul·e ou à pratiquer régulièrement ?
- Tu ressens souvent des petites douleurs ou gênes dans ton dos, tes hanches, ou tes épaules ?
Commence le coaching semi-privé MOBILITY et retrouve un corps plus souple, plus stable, et plus libre ! ✨
Moi c’est Lisa 👋
Je suis coach sportive diplômée d’État, passionnée d’haltérophilie et spécialisée dans le développement de la force et de la mobilité pour tout type de public.
Ma mission : améliorer ta santé, développer tes performances, t’épanouir pleinement dans ta pratique… et surtout te sentir fort.e — dans ton corps comme dans ta tête.
Au-delà des résultats physiques, je mets un point d’honneur à ce que l’entraînement soit un vrai moment de plaisir, de progression et de fun. Parce que bouger, c’est avant tout s’amuser !
Imagine...
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Kiffer tes entrainements, en progressant sur des mouvements que tu ne pensais être capable de faire
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Te sentir mieux dans ton corps, bouger plus librement, et rendre ton quotidien plus léger.
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Avoir un physique athlétique dont tu es fier.e et dans lequel tu te sens vraiment bien
Pourquoi tu n'y arrives pas seul.e..
Ce qui te manque :
✔️ Des exercices ciblés et progressifs
✔️ Un suivi régulier et personnalisé
✔️ Un cadre sécurisant et motivant
MOBILITY
coaching semi-Privé
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6 personnes max pour une vraie qualité d’accompagnement
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Ton carnet d’entraînement avec les variation d'exercices adaptés à toi
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Programme mixant renforcement, flexibilité, et contrôle moteur
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Contenu du programme
1
Renforcement musculaire
💪 Renforcer les muscles dans des positions étirées, pour stabiliser les articulations.
2
Contrôle moteur
🧠 Améliorer la qualité du mouvement, la coordination et la stabilité active
3
Flexibilité
🌀 Active et passive - Augmenter la capacité à atteindre une position donnée, avec ou sans assistance.
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Je suis complètement débutant·e, est-ce adapté pour moi ?Complétement ! Le cours est progressif et accessible, avec des exercices adaptés à ton rythme et ton évolution.
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Je fais déjà du sport, est-ce que je vais progresser ?Absolument. Si tu es intermédiaire, tu pourras travailler ta mobilité, renforcer ton corps en profondeur et mieux prévenir les blessures.
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À qui s'adresse ce cours ?À toute personne qui souhaite développer sa mobilité, et bouger plus librement. - Personne débutant (re)commençant l'activité physique - Sportif intermédiaire/avancé souhaitant développer sa mobilité pour améliorer ses performances et prévenir le risques de blessures.
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Comment se déroule une séance?La séance se compose de 3 blocs : - 1 bloc de de renforcement général - 1 bloc de coordination/stabilité - 1 bloc de flexibilité active/passive
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Y a-t-il un suivi personnalisé ?Oui, chaque participant·e est accompagné·e selon ses besoins et ses objectifs personnels.
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Puis-je suivre ma progression ?Oui ! Chaque participant utilise un carnet d’entraînement pour noter ses charges, répétitions et progrès. Tu pourras ainsi voir concrètement ton évolution d'une séance à l'autre.
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Dois-je être expérimenté(e) en haltérophilie ou powerlifting ?Pas du tout ! Le cours est conçu pour t’accompagner progressivement dans l’apprentissage des mouvements techniques, avec un travail personnalisé adapté à ton niveau.
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Quel est le format du cours ?Petits groupes de 6 personnes maximum pour garantir un suivi personnalisé. 1 séance par semaine, construite autour d'exercices issus du powerlifting, de l’haltérophilie et du bodybuilding fonctionnel. L’accent est mis sur la technique, la progression individuelle et l'engagement.
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À qui s’adresse le coaching semi-privé LIFTING ?Ce coaching est destiné aux personnes ayant déjà une petite base sportive. - tu pratiques la musculation traditionnelle et souhaitent découvrir une autre façon de t'entrainer - tu pratiques déjà un sport et tu cherchent à améliorer tes performances et diminuer les risques de blessures en développant ta force et explosivité. Si tu débute totalement l'activité physique, je te conseille dans un premier temps le coaching semi-privé de mobilité ou les coachings privés.
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De quoi est composé une séance type ?Chaque séance est structurée en 3 blocs : Bloc de force explosive : 1 mouvement inspiré de l'haltérophilie (ex : power clean, push press, thruster..) Bloc de force pur : 1-2 mouvement de powerlifting (Back Squat, Bench Press, Deadlift) et/ou musculation (Overhead Press, Front Squat, Bent Over Rows..) Bloc accessoire : 1-2 exercices de mobilité/stabilité