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CoachING Force & Mobilité - Auderghem

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LES COACHINGS

Coaching privé Lisa Vuylsteker

Coaching Privé

Un accompagnement 100% personnalisé pour progresser efficacement selon tes objectifs et ton rythme.

Coaching semi-privé mobilité Lisa Vuylsteker

Coaching semi-Privé
Mobilité

Un entraînement en petit groupe pour développer ta souplesse, améliorer tes mouvements et te sentir mieux dans ton corps.

> Mercredi 18h30-19h30

Coaching semi-privé lifting Lisa Vuylsteker

coaching Semi-Privé
Force

Un cours axé sur la force en petit groupe pour apprendre, progresser et soulever plus en toute sécurité

> Vendredi 17h30-18h30

LES PROGRAMMES

Programme personnalisé avec suivi

Programme Personnalisé
avec suivi

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Ebook mobilité gratuit

Programme Mobilité
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> Qui suis-je ?

1ère fois que je retouche à +45kg depuis mon retour de vacances 😋

1ère fois que je retouche à +45kg depuis mon retour de vacances 😋

Reprise difficileee 🫠 En plus du fait que je suis en train de déménager et que ça m'épuise de ouf physiquement.
Mais en même temps, c'est si rassurant de retrouver cet univers si familier! Avec tous ces changements qui arrivent dans ma vie c'est cool de sentir qu'il y a l'haltéro comme pilier qui bouge pas quoi qu'il arrive :)

Reprise difficileee 🫠 En plus du fait que je suis en train de déménager et que ça m'épuise de ouf physiquement.
Mais en même temps, c'est si rassurant de retrouver cet univers si familier! Avec tous ces changements qui arrivent dans ma vie c'est cool de sentir qu'il y a l'haltéro comme pilier qui bouge pas quoi qu'il arrive :)

Holidayyyy ✨ full of nature, cute animals and love 💚

Holidayyyy ✨ full of nature, cute animals and love 💚

68kg bientôt ? 🤞

68kg bientôt ? 🤞

Et si tu profitais de l'été pour devenir plus FORT.E, plus SOUPLE et plus RESILIENT.E ? 💪

Rejoins le cours Lift & Stretch tout au long de l'été ! ☀️

👥 Petit groupe de 6 personnes max pour béneficier de conseils personnalisés et progresser à ton rythme

🕜 Mercredi 18h30 et Vendredi 17h30

📍 Cabinet de kinésithérapie @thevault.brussels
Bd des Invalides 19, 1160 Auderghem
(À 3 min du métro Demey)

🏷️ À partir de 15€/cours

Lien en bio pour t'inscrire !

Et si tu profitais de l'été pour devenir plus FORT.E, plus SOUPLE et plus RESILIENT.E ? 💪

Rejoins le cours Lift & Stretch tout au long de l'été ! ☀️

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🕜 Mercredi 18h30 et Vendredi 17h30

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(À 3 min du métro Demey)

🏷️ À partir de 15€/cours

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☀️ Profiter de l'été pour te construire un corps solide et souple!

🗓️ Du 1er juillet au 31 août :
Le Mercredi 18h30 et Vendredi 17h30

📍 Cabinet de kinésithérapie @thevault.brussels
Bd des Invalides 19, 1160 Auderghem

🏷️ À partir de 15€/cours

Lien en bio pour t'inscrire !
N'hésite pas à DM si tu as des questions :)

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🗓️ Du 1er juillet au 31 août :
Le Mercredi 18h30 et Vendredi 17h30

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🏷️ À partir de 15€/cours

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N'hésite pas à DM si tu as des questions :)

PR d'anniversaaaaire 😛🎂
28 ans & 45kg X3

PR d'anniversaaaaire 😛🎂
28 ans & 45kg X3

Let go 🍃

Let go 🍃

1ère compet de l'année! 😀 Un peu stressée sur l'Arraché oupssi (48kg ✔️ 51kg ❌️ 51kg ❌️) mais daaamn l'Épaulé jeté ça volait ! 😍 (60 ✔️ 63 ✔️ 65 ✔️ PR +1kg compet!!)

1ère compet de l'année! 😀 Un peu stressée sur l'Arraché oupssi (48kg ✔️ 51kg ❌️ 51kg ❌️) mais daaamn l'Épaulé jeté ça volait ! 😍 (60 ✔️ 63 ✔️ 65 ✔️ PR +1kg compet!!)

67 kg bientôt bientôt 😈

67 kg bientôt bientôt 😈

C'était hier et j'arrive toujours pas à y croire 😱
55kg ! (PR +3kg)
L'année 2026 s'annonce bien 🎉

C'était hier et j'arrive toujours pas à y croire 😱
55kg ! (PR +3kg)
L'année 2026 s'annonce bien 🎉

Quoi de mieux pour clôturer 2025 qu’un petit PR au squat ? 🥳
Une année forte, intense, pleine d’émotions et d’apprentissages sur tous les plans de ma vie!
Mais la détermination et l'enthousiame à m'entraîner sont toujours là ❤️ 2026 I'm so ready!!

Quoi de mieux pour clôturer 2025 qu’un petit PR au squat ? 🥳
Une année forte, intense, pleine d’émotions et d’apprentissages sur tous les plans de ma vie!
Mais la détermination et l'enthousiame à m'entraîner sont toujours là ❤️ 2026 I'm so ready!!

Merci mon corps de me laisser vivre des émotions si incroyables ❤️‍🔥

Merci mon corps de me laisser vivre des émotions si incroyables ❤️‍🔥

1% better everyday !! 💖

1% better everyday !! 💖

What an emotional competition 🥹

Mauvaise surprise à la pesée qui m'empeche de me qualifier pour les championat de belgique 🙃 Je suis quand même contente d'avoir su faire ma compet malgré tout (après avoir pleuré toutes les larmes de mon corps et fait ma drama queen pendant 20 min of course :p)

Snatch : 47 ✔️ 50 ✔️ 52 ❌️
Clean & Jerk : 60 ✔️ 64 ✔️ (+2 PR compet) 66 ❌️

Total : 114kg (+1kg PR compet)
Bodyweight : 64,2kg (oups 😬)

What an emotional competition 🥹

Mauvaise surprise à la pesée qui m'empeche de me qualifier pour les championat de belgique 🙃 Je suis quand même contente d'avoir su faire ma compet malgré tout (après avoir pleuré toutes les larmes de mon corps et fait ma drama queen pendant 20 min of course :p)

Snatch : 47 ✔️ 50 ✔️ 52 ❌️
Clean & Jerk : 60 ✔️ 64 ✔️ (+2 PR compet) 66 ❌️

Total : 114kg (+1kg PR compet)
Bodyweight : 64,2kg (oups 😬)

FINALLY!!!

66KG ✔️

FINALLY!!!

66KG ✔️

Seems like weightlifters like to fly too 😝

Seems like weightlifters like to fly too 😝

J'en ai encore des frissons ✨

51 kg ✔️
(je rêvais du moment où j'allais passer les 50 en compet mais les chiffres ronds c'est trop de pression 😝)

J'en ai encore des frissons ✨

51 kg ✔️
(je rêvais du moment où j'allais passer les 50 en compet mais les chiffres ronds c'est trop de pression 😝)

Step by step 📈

51 kg (PR + 1kg)

Step by step 📈

51 kg (PR + 1kg)

Toujours euphorisant de valider 50kg 😱

Le chiffre symbolique des 50 m'a tellement fait peur longtemps que ça va mettre du temps a être banaliser :p

Toujours euphorisant de valider 50kg 😱

Le chiffre symbolique des 50 m'a tellement fait peur longtemps que ça va mettre du temps a être banaliser :p

🌊 💛

🌊 💛

Quelques Arrachés à 50kg la veille des vacances ! 🤩⛱️ 🌊
1 semaine de repos complet pour recharger les batteries ! :p

Quelques Arrachés à 50kg la veille des vacances ! 🤩⛱️ 🌊
1 semaine de repos complet pour recharger les batteries ! :p

Oupsi j'ai encore PR ! 😛
64 kg ❤️‍🔥

Oupsi j'ai encore PR ! 😛
64 kg ❤️‍🔥

OMG ! 50kg x2 😍🔥

OMG ! 50kg x2 😍🔥

Front Squat 70kg !
Easy PR 💖

Front Squat 70kg !
Easy PR 💖

Epaulé Jeté - 61kg ✔️ (à 1kg de mon PR 😍 )

Epaulé Jeté - 61kg ✔️ (à 1kg de mon PR 😍 )

Petite session d’acroyoga improvisée avec ma sis @celineacroyoga venue me rendre visite aujourd'hui à Bruxelles 😍

Après 3 jours clouée au lit par la grippe, ça m’a fait un bien fou de pouvoir bouger à nouveau 🤸‍♀

(Bon on va pas se mentir, ce n'est pas mon domaine de prédilection, on va s'en tenir à soulever des grosses barres 😂🏋🏻‍♀)

Petite session d’acroyoga improvisée avec ma sis @celineacroyoga venue me rendre visite aujourd'hui à Bruxelles 😍

Après 3 jours clouée au lit par la grippe, ça m’a fait un bien fou de pouvoir bouger à nouveau 🤸‍♀

(Bon on va pas se mentir, ce n'est pas mon domaine de prédilection, on va s'en tenir à soulever des grosses barres 😂🏋🏻‍♀)

50kg sans pause, ça passe du coup? 🥹

50kg sans pause, ça passe du coup? 🥹

Peut-être que la clef pour réussir tous mes lifts c'était d'arrêter de dormir? 😂

Sans rire, après plusieurs semaines d’entrainement compliqué avec mon mal de dos et les journées full taff, je m'attendais pas à grand chose, et encore moins à PR.. Donc j'accueille à bras ouvert ce cadeau de la vie haha

- Snatch : 44 ✔️ 47 ✔️ 49 ✔️ (PR compet +1kg)
- Clean & Jerk : 55 ✔️ 59 ✔️ 62 ✔️

Total : 111kg (PR + 1kg)

Bodyweight : 62,5 kg (- 2kg 😑.. c'était pas le plan à la base haha )

Peut-être que la clef pour réussir tous mes lifts c'était d'arrêter de dormir? 😂

Sans rire, après plusieurs semaines d’entrainement compliqué avec mon mal de dos et les journées full taff, je m'attendais pas à grand chose, et encore moins à PR.. Donc j'accueille à bras ouvert ce cadeau de la vie haha

- Snatch : 44 ✔️ 47 ✔️ 49 ✔️ (PR compet +1kg)
- Clean & Jerk : 55 ✔️ 59 ✔️ 62 ✔️

Total : 111kg (PR + 1kg)

Bodyweight : 62,5 kg (- 2kg 😑.. c'était pas le plan à la base haha )

Entrainement sans douleur 🥳

Il y a quelques semaines, je me suis fait mal au dos☹️ Rien de dramatique, mais assez pour m'empecher de faire des "vrais" entrainement pendant quelques semaines, et ça m’a mis un gros coup au moral...
Je me rappelais de toutes ces séances "moyennes" où je râlais parce que j’étais fatiguée, où je realisais pas ma chance haha
Donc voilà maintenant que ça va mieux, j'essaie d'en tirer une leçon de gratitude hehe

Et donc, mes petites victoire du jour 😌
✔️ Arraché puissance à 40kg
✔️ Premier back squat sans douleur à 60 kg

Entrainement sans douleur 🥳

Il y a quelques semaines, je me suis fait mal au dos☹️ Rien de dramatique, mais assez pour m'empecher de faire des "vrais" entrainement pendant quelques semaines, et ça m’a mis un gros coup au moral...
Je me rappelais de toutes ces séances "moyennes" où je râlais parce que j’étais fatiguée, où je realisais pas ma chance haha
Donc voilà maintenant que ça va mieux, j'essaie d'en tirer une leçon de gratitude hehe

Et donc, mes petites victoire du jour 😌
✔️ Arraché puissance à 40kg
✔️ Premier back squat sans douleur à 60 kg

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SUIS MES ENTRAINEMENTS AU QUOTIDIEN !

@lift.n.stretch

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