- You've been going to the gym regularly for a few years, and you'd like to take it to the next level ?
- Are you attracted to strength sports: powerlifting , weightlifting or even calisthenics ?
- Do you play a sport (running, cycling, basketball, etc.) and want to optimize your performance and prevent the risk of injury?
Welcome to the intermediate Lift & Stretch course in Auderghem!
Here, we work in small groups, with real monitoring .
The goal: to develop a strong, mobile and functional body, through an approach that combines weightlifting, strength, mobility, calisthenics, yoga & Pilates.
Join us and discover a new way to train! 💪🔥
Ce que tu vas travailler..
Course content
The program adapts to the desires and needs of the group
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The program adapts to the desires and needs of the group
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The program adapts to the desires and needs of the group
Exemple d'exercices :
FAQ
> À qui s’adresse ce coaching semi-privé?
Ce coaching est destiné aux personnes ayant déjà une petite base sportive.
- tu pratiques la musculation traditionnelle et souhaitent découvrir une autre façon de t'entrainer
- tu pratiques déjà un sport et tu cherchent à améliorer tes performances et diminuer les risques de blessures en développant ta force et explosivité.
Si tu débute totalement l'activité physique, je te conseille dans un premier temps le coaching semi-privé de mobilité ou les coachings privés.
> Dois-je être expérimenté(e) en haltérophilie ou powerlifting ?
Pas du tout ! Le cours est conçu pour t’accompagner progressivement dans l’apprentissage des mouvements techniques, avec un travail personnalisé adapté à ton niveau.
> Quel est le format du cours ?
-
Petits groupes de 6 personnes maximum pour garantir un suivi personnalisé.
-
1 séance par semaine, construite autour d'exercices issus du powerlifting, de l’haltérophilie et du bodybuilding fonctionnel.
-
L’accent est mis sur la technique, la progression individuelle et l'engagement.
> De quoi est composé une séance type?
Chaque séance est structurée en 3 blocs :
-
Bloc de force explosive : 1 mouvement inspiré de l'haltérophilie (ex : power clean, push press, thruster..)
-
Bloc de force pur : 1-2 mouvement de powerlifting (Back Squat, Bench Press, Deadlift) et/ou musculation (Overhead Press, Front Squat, Bent Over Rows..)
-
Bloc accessoire : 1-2 exercices de mobilité/stabilité
> Puis-je suivre ma progression ?
Oui ! Chaque participant utilise un carnet d’entraînement pour noter ses charges, répétitions et progrès. Tu pourras ainsi voir concrètement ton évolution d'une séance à l'autre.