- Tu t'ennuies en salle de sport et tu voudrais trouver une manière de t'entrainer qui te challenge ?
- Tu n'oses pas faire les exercices avec barre ? (Squat, Deadlift, Développé couché..)
- Tu ne sais pas comment structurer tes entraînements pour progresser ?
cOMMENCE le coaching semi-privé lifting, et découvre une nouvelle manière de t'entrainer ! 🚀
Imagine...
-
Kiffer tes entrainements, en progressant sur des mouvements que tu ne pensais être capable de faire
-
Avoir un corps fort et solide qui te permet de faire tout ce que tu veux sans avoir peur de te blesser
-
Avoir un physique athlétique dont tu es fier.e et dans lequel tu te sens vraiment bien
Moi c’est Lisa 👋
Je suis coach sportive diplômée d’État, passionnée d’haltérophilie et spécialisée dans le développement de la force et de la mobilité pour tout type de public.
Ma mission : améliorer ta santé, développer tes performances, t’épanouir pleinement dans ta pratique… et surtout te sentir fort.e — dans ton corps comme dans ta tête.
Au-delà des résultats physiques, je mets un point d’honneur à ce que l’entraînement soit un vrai moment de plaisir, de progression et de fun. Parce que bouger, c’est avant tout s’amuser !
Pourquoi tu n'y arrives pas seul.e..
Ce qui te manque :
✅ Quelqu'un qui puisse te corriger en temps réel sur l'exécution de tes exercices
✅ Un plan d'entrainement structuré, avec des charges adaptées à toi
✅ Un cadre motivant, avec des personnes qui on le même objectif que toi
lifting
coaching semi-Privé
-
6 personnes max pour une vraie qualité d’accompagnement
-
Ton carnet d’entraînement avec les charges adaptés à toi
-
Programme mixant mouvement de powerlifting, haltérophilie, et musculation fonctionnelle
Contenu du programme
1
Force fondamentale
Apprends à exécuter correctement les principaux mouvements de force avec barre, qui constituent la base du powerlifting, et de musculation.
2
Force explosive
Mouvement dérivés de l’haltérophilie, pour développer coordination, puissance et explosivité.
3
Stabilité et contrôle
Inspirés de la musculation fonctionnelle, ces exercices unilatéraux et de gainage renforcent ton équilibre, ta posture et ta force fonctionnelle.
-
Je suis complètement débutant·e, est-ce adapté pour moi ?Complétement ! Le cours est progressif et accessible, avec des exercices adaptés à ton rythme et ton évolution.
-
Je fais déjà du sport, est-ce que je vais progresser ?Absolument. Si tu es intermédiaire, tu pourras travailler ta mobilité, renforcer ton corps en profondeur et mieux prévenir les blessures.
-
À qui s'adresse ce cours ?À toute personne qui souhaite développer sa mobilité, et bouger plus librement. - Personne débutant (re)commençant l'activité physique - Sportif intermédiaire/avancé souhaitant développer sa mobilité pour améliorer ses performances et prévenir le risques de blessures.
-
Comment se déroule une séance?La séance se compose de 3 blocs : - 1 bloc de de renforcement général - 1 bloc de coordination/stabilité - 1 bloc de flexibilité active/passive
-
Y a-t-il un suivi personnalisé ?Oui, chaque participant·e est accompagné·e selon ses besoins et ses objectifs personnels.
-
Puis-je suivre ma progression ?Oui ! Chaque participant utilise un carnet d’entraînement pour noter ses charges, répétitions et progrès. Tu pourras ainsi voir concrètement ton évolution d'une séance à l'autre.
-
Dois-je être expérimenté(e) en haltérophilie ou powerlifting ?Pas du tout ! Le cours est conçu pour t’accompagner progressivement dans l’apprentissage des mouvements techniques, avec un travail personnalisé adapté à ton niveau.
-
Quel est le format du cours ?Petits groupes de 6 personnes maximum pour garantir un suivi personnalisé. 1 séance par semaine, construite autour d'exercices issus du powerlifting, de l’haltérophilie et du bodybuilding fonctionnel. L’accent est mis sur la technique, la progression individuelle et l'engagement.
-
À qui s’adresse le coaching semi-privé LIFTING ?Ce coaching est destiné aux personnes ayant déjà une petite base sportive. - tu pratiques la musculation traditionnelle et souhaitent découvrir une autre façon de t'entrainer - tu pratiques déjà un sport et tu cherchent à améliorer tes performances et diminuer les risques de blessures en développant ta force et explosivité. Si tu débute totalement l'activité physique, je te conseille dans un premier temps le coaching semi-privé de mobilité ou les coachings privés.
-
De quoi est composé une séance type ?Chaque séance est structurée en 3 blocs : Bloc de force explosive : 1 mouvement inspiré de l'haltérophilie (ex : power clean, push press, thruster..) Bloc de force pur : 1-2 mouvement de powerlifting (Back Squat, Bench Press, Deadlift) et/ou musculation (Overhead Press, Front Squat, Bent Over Rows..) Bloc accessoire : 1-2 exercices de mobilité/stabilité