- Tu vas régulièrement en salle de sport depuis quelques mois mais tu te sens stagner?
- Tu n'oses pas utiliser les poids libre en salle?
- Tu as besoins de te sentir moins seul dans ta pratique?
- Tu est attirée pour les sport de force : powerlifting, haltérophilie ou encore musculation fonctionnelle?
- Tu pratique un sport et tu souhaites optimiser tes performances en développant ta force et ton explosivité?
Ce coaching semi-privé est fait pour toi!
Ici, on travaille en petit groupe, avec un vrai suivi.
L’objectif : développer un corps fort près à tout épreuve!
Rejoins-nous et découvre une nouvelle façon de t'entraîner ! 💪🔥
Ce que tu vas travailler..
Mouvements de force fondamentale
Apprends à exécuter correctement les principaux mouvements de force avec barre, qui constituent la base du powerlifting (Back Squat, Bench Press et Deadlift), et de musculation.
mouvements de force explosive
Mouvement dérivés de l’haltérophilie, pour développer coordination, puissance et explosivité.
Mouvements de stabilité & contrôle
Inspirés de la musculation fonctionnelle et la callisthenie, ces exercices unilatéraux et de gainage renforcent ton équilibre, ta posture et ta force fonctionnelle. Ils améliorent la stabilité musculaire et préviennent les blessures
Exemple d'exercices :
FAQ
> À qui s’adresse ce coaching semi-privé?
Ce coaching est destiné aux personnes ayant déjà une petite base sportive.
- tu pratiques la musculation traditionnelle et souhaitent découvrir une autre façon de t'entrainer
- tu pratiques déjà un sport et tu cherchent à améliorer tes performances et diminuer les risques de blessures en développant ta force et explosivité.
Si tu débute totalement l'activité physique, je te conseille dans un premier temps le coaching semi-privé de mobilité ou les coachings privés.
> Dois-je être expérimenté(e) en haltérophilie ou powerlifting ?
Pas du tout ! Le cours est conçu pour t’accompagner progressivement dans l’apprentissage des mouvements techniques, avec un travail personnalisé adapté à ton niveau.
> Quel est le format du cours ?
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Petits groupes de 6 personnes maximum pour garantir un suivi personnalisé.
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1 séance par semaine, construite autour d'exercices issus du powerlifting, de l’haltérophilie et du bodybuilding fonctionnel.
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L’accent est mis sur la technique, la progression individuelle et l'engagement.
> De quoi est composé une séance type?
Chaque séance est structurée en 3 blocs :
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Bloc de force explosive : 1 mouvement inspiré de l'haltérophilie (ex : power clean, push press, thruster..)
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Bloc de force pur : 1-2 mouvement de powerlifting (Back Squat, Bench Press, Deadlift) et/ou musculation (Overhead Press, Front Squat, Bent Over Rows..)
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Bloc accessoire : 1-2 exercices de mobilité/stabilité
> Puis-je suivre ma progression ?
Oui ! Chaque participant utilise un carnet d’entraînement pour noter ses charges, répétitions et progrès. Tu pourras ainsi voir concrètement ton évolution d'une séance à l'autre.